Frage
vermutlich eine Alter Sache, finde ich, daß, da ich 30 ich mich nähere, stark arbeiten und mein Gewicht stark unten halten müssen. Ein mannigfaltiges übung Regime hilft dir, zu verschieben zerstößt.
Antwort
Vor hallo im 5ft 2 und 12and1/2stone und 3 Jahren war ich ich war Stein neun und ich bin 29 jetzt. Ich bin eine ganztägige Mama und erhalte nie, hinzusitzen. Ich möchte Gewicht auch verlieren, aber jeder Montag scheint zu kommen und zu gehen und einer neue Diät Anfänge und sein rüber bis zum dem Dienstag. Aber ich denke, wenn wir rechts unten alles waren, das wir wirklich aßen und die Menge der übung wir wirklich (im, sprechend aus Atem schwitzendem z.B. Aerobics, laufendem usw. heraus) wir, sehen konnte, daß wir wirklich nur versuchen, uns zu überzeugen daß wir essen nicht healthly und alot auszuüben und dort ist möglicherweise Raum für alot der Verbesserung!
Antwort
was ist ein Stein?
Antwort
Wenn du havent erhieltest, kommt ein Gesundheit Problem, das erhöhtes Gewicht veranlassen könnte, Gewinn zu sein dann es, einfach unten zu engergy in der V Energie heraus.
Wie die vorhergehende Antwort mußt du überwachen und dich zu messen essen Nahrung dein Verbrauchen und dich sicherzustellen nicht mehr, als du anders dich speicherst die überschüssige Nahrung wie Fett benötigst.
Alle notieren, die du an einem Tag gegessen hast und die gleichen Kalorien täglich beibehalten. Deine Kalorien für jede Woche um 1400 einfach verringern, oder (200 ein Tag) bis dich einen Tropfen des Gewichts sehen. Halten, die gleiche Menge der Nahrung zu essen, bis du Schlusses Gewicht stoppst. Andere 1400 Kalorien ein Woche dann fallenlassen, bis du Gewicht wieder verlierst und dieses Niveau einmal du Reichweite du Ziel beibehältst.
Der Grund für das Fallen hinunter 1400 eine Woche ist sicherzustellen, daß du nicht zu viele Kalorien fallenläßt, daß du anfängst, Muskelmasse zu verlieren oder deinen Körper in Winterschlafmodus zu setzen.
Du mußt saubere Nahrungsmittel wie Fische, veg und keine Kuchen-, Zucker- oder Trödelnahrung essen, da diese deinen Körper veranlassen, Insulinspitzen zu produzieren und deinem Körperspeicherfett zu helfen.
Du mußt 3-7 Tage ein Woche bei 70% von dir irgendwie weniger ausbilden maximale aerobe Kapazität für 30-60mins und du bist nicht in der fetten Brandzone.
Viele Leute bilden Entschuldigungen über In der Lage sein nicht, Gewicht einfach zu verlieren aber sein ein Fall vom Verbrauchen von mehr Energie in den Nahrungsmitteln, als dein Körper oben verwendet.
Vor kurzem haben Wissenschaftler heraus dargestellt, daß 1 in 6 Leuten das fette Gen haben. So 1 viel Person gehabtes Schwierigkeit Schlusses Fett die anderen 5 bilden Entschuldigungen.
Diäten vergessen, da sie unhaltbar sind und änderungen an dir Diät bilden, die premanent sind.
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Für Allo5775: Steine kommen in viele Formen und in unterschiedliche Farben. Sie sind ziemlich schwer und sehr hart, scheint der Boden, von den Steinen groß gebildet zu werden. Ich fühle für Leute schrecklich traurig, die Steine verlieren, weil ich nicht wirklich denken kann, wie sie hoffen konnten, sie wieder zu finden - wie erkennst du ein von anderen, es sei denn du es irgendwie gekennzeichnet hast? Wie suchst du Hilfe in der Suche?
Antwort
Ich bin 41 und seit dem Anfang des Jahres habe ich 2. 4lbs durch das Kaloriezählen und -übung verloren. Ich bin anderer Meinung, daß Alter eine Ausgabe hier ist - wenn du mehr ißt, als du dich gewinnst Gewicht benötigst, ist es einfaches Mathe.
Ich fand den, ein Nahrungsmitteltagebuch zu halten wirklich geholfen - du Liste alles du zu essen oder zu trinken und dann du kannst sehen, wieviele Kalorien du wirklich verbrauchst (häufig weit mehr als du verwirklichen!). Unterhalt zu herum 1500 Kalorien ein Tag und das Gewicht kommt langsam ab: )
Antwort
Ich habe 1 und einen halben Stein seit Januar verloren - ich habe ihn langsam getan, weil ich Gewicht im Th epast verloren habe, aber es geht gerade zurück auf…
Wenn du 30-40 Minuten der cardio übung (Schwimmen/das Laufen/gehend) tun kannst versuchst und tust dieses tägliche und es tritt wirklich deinen Körper in Zahnrad.
Komplizierte Kartoffeln der Kohlenhydrate (wholegrains, brauner Reis, Hafer), eine gute Mischung der Proteine, viel von Obst und Gemüse essen. Gute Fettd.h. Samen, Nüsse, Avocado.
Rotes Fleisch und fetthaltiges Fleisch herausschneiden.
Eingefrorenes oder verarbeitetes nichts essen.
Lose Wasser während des Tages trinken.
Ein gutes Frühstück und ein Mittagessen essen. Wenn du helleres zu Abend essen kannst.
Wenn du hungrig fühlst - essen! Hunger nie verhungern oder glauben.
Einmal wöchentlich - die Nahrung essen, die du würdest halten „frech“
Gutes Glück und halten uns aktualisierte x
Antwort
Wenn Alter nicht eine Ausgabe ist, wie könnte ich essen, was ich bei 17 wünschte, aber jetzt ich ausarbeiten muß täglich, um das selbe zu essen? Metabolismus verlangsamt mit Alter.
Antwort
Es gibt einige ziemlich schlechte Ratschläge, die bekanntgegeben worden ist.
Essen nicht Tiefkühlkost? Warum
Essen nicht rotes Fleisch? Einlaß niedrig halten. Rotes Fleisch hat Kreatin, das Unterstützungsmsucle Wachstum bei der Ausbildung hilft.
Ich verwende mathmatical Formeln, um meine Kalorienotwendigkeiten heraus darzustellen, die auf meiner Alter Höhe und mageren Körpergewicht basieren. Alter spielt eine Rolle in den Kalorien, die du benötigst, während du Metabolismus verlangsamst.
Achtgeben - während ratbag66 Gewicht auf 1500 Kalorien (Congrats übrigens) verloren hat, das 1500 für mich niedriger als durch BMR sein würde (Grundumsatz - die Kalorien erfordert für grundlegende Unterstützung des Lebens). Dieses würde meinen Körper in den Winterschlafmodus setzen, der meinen Metabolismus zwingt, um zu verlangsamen.
Zurück zu meinem vorhergehenden Pfosten über, wo man verweisen beginnt.
Eine der größten Ausgaben, die ich mit Gewichtverlust habe, ist, daß, dich messend, Verlust auf Skalen belasten ist nicht eine zutreffende Abbildung, weil du nährend bedeuten könntest, daß du Gewicht von der Muskelmasse und nicht -fett verlierst (oder eine Kombination der zwei) die zu den Blick „der dünnen fetten Person“ führen können. Gehen erhalten einen Hautheftschieber. Das, das ich verwende, ist Accu-Maß und kommt mit Anweisungen für grundlegende Maß und das Montioring von dir Fett- und Muskelmasse.
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für karl - so sarky nicht sein! Leute mit Gewichtausgaben benötigen es nicht danken u sehr viel
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für allo5775
ein Stein ist die Bezeichnung, die für 14lbs des Gewichts verwendet wird. so z.B. wenn u 7lbs dann verlor, das Hälfte Stein sein würde