Linda, eine gute, leichte übung, die nicht viel Druck auf dein zartes Winkelstück setzen sollte, würde in einen bequemen, gerade unterstützten stark Sitzstuhl einstellen sollen. Gerade aufstellen und nicht am Gegenständer zurück lehnen. Etwas verwenden, möglicherweise zerstößt ein Hammer oder anderes Werkzeug, die ungefähr 2 bis 3 wiegt, um in beiden Händen direkt über deinem Kopf mit den Armen zu halten völlig verlängert. Dann einfach (Palmen, die vorwärts gegenüberstellen) niedriger der Gegenstand zur Rückseite deines Ansatzes. Erhöhung wieder in die Ausgangsposition. Dies tun, das 10mal mit einem kurzen Rest dann 10mal wieder wiederholen. Dieses bearbeitet den tricep Bereich ziemlich effektiv. Das Gewicht sollte über eine Zeitdauer von ungefähr 1 Woche, incrementely auf das Höchstgewicht erhöht werden, das du mit etwas Bemühung benutzen kannst. Eines dumbell mit einigen Gewichten zu kaufen würde eine gute Idee sein. Die repititions über 10 bis 12 halten, aber erhöhen „einstellt“ auf 3 oder mehr, wie du Stärke gewinnst.
Viel Glueck!
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Hallo sind Linda, hier ein Paar von übungen, die ich für meine Arme tue. 2 gleiche Gewichte erhalten, denen du Bohne Zinn comftably z.B. tragen kannst, sie halten sie durch deine Seiten und anheben sie, also erreichst du deine Schultern und wiederholst. Du kannst dich anheben bewaffnest gerades heraus infront von dir oder zu den Seiten, die deine Arme gerade halten. Die Gewichte über deinem Kopf auch anheben, der dann deine Arme gerade hält und am Winkelstück verbiegen, senken das Zinn nach hinten dein
Ich hoffe, daß ich dieses O.K. erklärte und du es mit deinen Golfspielern tun kannst stößt, ich verwendest Davina Workout DVD, das sie gute Armübungen hat. hoffen daß Hilfen
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Auf dem Fußboden sitzen auf deinem Gammler, mit deinen Knien, die verbogen werden und den Füßen flach auf den Fußboden und mit deiner Rückseite gegen einen Stuhl.
Deine Hände hinter dich auf den gebissenen Sitz setzen und oben auf deinen Händen und Füßen sich drücken. 3 Sätze von 10 reps tun
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Diese sind ziemlich gut